C’est une pratique hybride qui allie la pratique de Hatha yoga à la méditation Mindfulness[1].
Elle comprend :
Les Pranayamas qui sont les exercices de respiration.
Prana : l’énergie vitale. Yama : l’expansion. La science du souffle, le reflet de nos pensées.
« Lorsque l’énergie vitale se déplace, la force mentale se déplace aussi. Lorsque l’énergie vitale ne bouge pas, la force vitale ne bouge pas non plus ». [2]
Ces exercices respiratoires ont pour but de préparer notre capacité respiratoire avant de pratiquer les mouvements. Ils permettent aussi de calmer l’esprit avant d’entrer dans notre pratique.
Yoga signifie union, réunir, lier. La liaison du corps/de l’esprit et des différentes polarités. La voie du milieu qui permet de voir le monde autrement qu’à travers des dualités et de se libérer de nos pensées limitantes. Il s’intéresse à comment atteindre ce centre, par l’exploration des sens pour s’élever vers ce Soi universel.
Le Hatha yoga permet la flexibilité de la conscience. La vitalité s’inscrit par le mouvement, avec l’attention au corps, à explorer ce qui est là sur le plan grossier et au fur et à mesure dans un champ plus subtil.
Les postures permettent d’aligner les énergies du corps.
Les techniques de méditation ont un effet calmant.
Les exercices de respiration profonde aident à concentrer l’esprit sur la perception des sens plutôt que sur les facteurs extérieurs.
Le « Yoga nidra » pratiqué en fin de séance pour la relaxation.
Ce moment de détente nous permet de nous rappeler que l’on peut se détendre en tout temps, lorsque nous le décidons. La posture en « Savasana » est souvent appliquée en fin de pratique. Nous permettons à notre corps de se relâcher dans cet espace.
La méditation de pleine conscience :
Une valeur principale développée afin d’explorer nos sens est : l’ancrage. Il permet de prendre le dessus sur la voix intérieure des pensées limitantes. Lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles, l’objet de notre attention, est relié à notre Être. C’est un repère positif qui nous encourage à nous recentrer et nous concentrer sur la situation elle-même.
L’objectif à travers cette proposition est d’offrir un espace sûr où nous pouvons, par le biais de notre pratique formelle, développer notre résilience, grâce à l’observation du moment tel qu’il est. Amener notre focus d’attention au moment présent puis lâcher prise.
La pratique de la méditation, permet aussi de revisiter ses priorités personnelles et contribuer à l’harmonie collective, inspirée par une vision sage et consciente ; intégrant notre héritage philosophique et scientifique.
Il s’agit d’une voie individuelle et expérientielle qui devient au fur et à mesure groupale. Nous ne sommes pas à la recherche d’un but, ni dans la comparaison ou le jugement. Nous sommes là, ensemble pour explorer nos sensations physiques et émotionnelles.
